Ressources  I  Makko-ho

Les Makko Ho sont une série de 6 étirements qui, pratiqués régulièrement, favorisent la circulation de l'énergie (le Qi) tout en améliorant la souplesse du corps.

 

Chaque étirement spécifique stimule une paire de méridiens, correspondant aux 5 éléments.

 

Plus concrètement, les étirements visent à retrouver la souplesse des muscles, des vaisseaux, des nerfs et cela en agissant au niveau des articulations.

 

Ces étirements se font tout en douceur et sont accessibles à tous. Vous trouverez ci dessous des variations pour certains étirements, afin de les réaliser tout en respectant vos limites. Je vous invite à trouver l'espace afin de les pratiquer patiemment, dans le calme, tout en mettant l'emphase sur votre respiration et votre détente. Observer une respiration non perturbée signifiera que vous tendez vers votre équilibre. Je vous invite aussi à vous intérresser aux postures un peu plus inconfortables (raideur, blocage) en restant aux frontières de votre limite....  observez la transformation, sans rien forcer!

 

Note. Attention pour la posture de l'élément Terre, ne tolérez aucune douleur aux genoux. Vous pouvez la réaliser un côté à la fois, debout ou sur le ventre, en ramenant le talon vers le fessier.

 

Bonne pratique!